2012/01/11からの健康づくりについて

唐突ですが，思うところあって1/11（水）から健康づくりを開始しました。

特段のスポーツもやってないのに若いときからなぜか健康で（親には感謝してます），現在45歳のワタクシの自慢と言えば，・風邪をほとんどひかない（4～5年に一回とか，ひいても熱が出ない）
・毎年の健康診断で善玉コレステロールが基準値上限を大きく超える，悪玉コレステロールは基準値下限近辺
・1年おきの血流検査で心臓の働きをいつもほめられる

くらいでしょうか。日常生活はと言えば，

・毎日飲酒（飲み会でなければ家で薄い水割りを5～6杯，一杯に入れるウィスキーは20gくらい，アルコール度数40度として純粋アルコール換算40～50g，ビール換算ではこれを5%で割って800～1000ccくらいか）
・朝はコンビニおにぎり二個，昼は社食，夜はやや粗食（脂っこいものはあまり好きでない）
・駅から家まで毎日30分弱歩いて帰る以外は一切運動しない
・休日にはカップラーメンを好んで食べる

という感じで，不健康ではないものの特段ほめられた生活でもありません。

今回健康づくりを開始するきっかけは，単に娘がダイエットを始めたことだけなんですが，ことあるごとに同居人が娘の足が太いのをワタクシの家系のせいだと主張しており，ささやかながらこれに対抗しようという趣旨です。確かにワタクシ，身長174cm，体重59kgとやせ気味の割に下半身が太めで，家系といえば家系かも知れません。しかし，

そんなわけで，今回の健康づくりのコンセプトは以下のとおりです。

・主目的は足の見栄えがよくなるようにふくらはぎを細くすること。体重減には関心なし。
・金は一切掛けない，時間も日常生活の中で確保し，特別なトレーニング時間は設けない。
・食生活はまったく変えない。

どうなるか乞うご期待。