腹筋の鍛え方

今日の「T.M.Revolution 西川貴教のちょこっとナイトニッポン！」で腹筋の鍛え方について語っていたのでもメモ。

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再掲：健康十訓（付録：足の甲の故障）

こんばんは。実は昨年12月下旬に転んで右足の甲のややくるぶし寄り（というかその内部）を痛め，半月以上まともに歩けませんでした。

痛みをこらえつついろいろいじくってみて，骨も関節も痛めていない自信があったので，職場の近所の外科医に湿布とサポーターと痛み止めを処方してもらっただけで治しました。正確には，職場の近所の外科医に駆け込んだところ，レントゲンがないからと電車で数駅先の総合病院を紹介されたので，その必要はないと自分で判断したというわけです。

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ヒスタミンの体内でのメカニズム（2013/01/07の続き）

こんにちは。ワタクシが先日，じんましんになった顛末を

http://himakou.blog.so-net.ne.jp/2013-01-07

に書きましたが，その際に「ヒスタミン」についていろいろと面白いことがわかりました。今日はその話を。

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じんましんとヒスタミンの関係について

年明け初めての投稿です。今日はついいましがたまで格闘していた蕁麻疹（じんましん）の件について。

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2012/01/14までの健康

2011/01/11から始めた健康づくりについて。

http://himakou.blog.so-net.ne.jp/2012-01-14

正月に立ち読みした春山医師の「新脳内革命-春山茂雄７１歳！-体内年齢２８歳のレシピ」によれば，「無酸素運動を行って脂肪を脂肪酸に変えてから100分後に有酸素運動を行って脂肪酸を燃やすのが効果的だ」とあったので，1/11から

・会社を出る少し前に階段の上り下り（ビル10階分1往復）を行い（無酸素運動），
・その後電車に乗って駅に着いてからはいつもどおり30分歩く（有酸素運動），

と，単に階段の上り下り（所要時間10分程度）を日常生活に追加しただけのことをやってみました。

1/11，1/12とやったのですが，ふくらはぎの内側の筋肉痛が一日中とれず，いきなりの黄信号です。とりあずぐぐってみると，まさにワタクシがやろうとしていることについての記事が見つかりました。

http://xn--ecki4eoz9161g1xyc.com/fukurahagi.shtml

うーん，とりあえず土日は休んで，来週からはエレベータを階段に切り替えるだけにしてみます。なお，2011/01/14現在のふくらはぎの太さは，右37cm，左36cm，いずれもポチャポチャ＾＾；

2012/01/11からの健康づくりについて

唐突ですが，思うところあって1/11（水）から健康づくりを開始しました。

特段のスポーツもやってないのに若いときからなぜか健康で（親には感謝してます），現在45歳のワタクシの自慢と言えば，

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ビール飲んで放射能予防できるなんて♪

めずらしく三日連続で書いてます。今日は職場の人から教えてもらったこのネタについて。

http://www.nirs.go.jp/news/press/2005/08_11.shtml

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ベビーフット

唐突ですが、

ベビーフット

って知ってますか？　ぐぐってもらうとすぐ出てくるんですが、足の裏とかカカトの角質をきれいにするための、ローションみたいなものです。ちょっとした値段はするんですが、最近「水虫」らしき症状が足に出てきて、皮膚科に行けばいいんですが、前から関心があって、この機会に（？）やってみようかなと思い立ちました。

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日焼けして

顔が痛い。。。

今日は娘の陸上大会で外出してました。
本当は昨日やるはずだったのが天候不順で一日延期。
今朝もかなり怪しげだったのが、お昼前からカンカン照り（死語か？）に。
油断して帽子持っていかなかったので悲惨な結果に。

子供の頃からうまく日焼けできない体質みたいで、黒くならずに真っ赤になるだけ。
皮膚がんにもなりやすいってよく脅かされてました。

さて、勇気を振り絞って風呂に入るか。