2012/01/14までの健康

2011/01/11から始めた健康づくりについて。

http://himakou.blog.so-net.ne.jp/2012-01-14

正月に立ち読みした春山医師の「新脳内革命-春山茂雄７１歳！-体内年齢２８歳のレシピ」によれば，「無酸素運動を行って脂肪を脂肪酸に変えてから100分後に有酸素運動を行って脂肪酸を燃やすのが効果的だ」とあったので，1/11から

・会社を出る少し前に階段の上り下り（ビル10階分1往復）を行い（無酸素運動），
・その後電車に乗って駅に着いてからはいつもどおり30分歩く（有酸素運動），

と，単に階段の上り下り（所要時間10分程度）を日常生活に追加しただけのことをやってみました。

1/11，1/12とやったのですが，ふくらはぎの内側の筋肉痛が一日中とれず，いきなりの黄信号です。とりあずぐぐってみると，まさにワタクシがやろうとしていることについての記事が見つかりました。

http://xn--ecki4eoz9161g1xyc.com/fukurahagi.shtml

うーん，とりあえず土日は休んで，来週からはエレベータを階段に切り替えるだけにしてみます。なお，2011/01/14現在のふくらはぎの太さは，右37cm，左36cm，いずれもポチャポチャ＾＾；

コメント 1

こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。
内容は、ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどを用いた筋トレ、ストレッチポールやフレックスクッションをコンディショニング、またはバランスボールやバランスディスクを用いたバランストレーニングなどをイラストや動画を用いて解説しています。
　また、「身体に関して」の項を設け、筋肉、骨、靭帯、神経、循環器系などについての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/
このようなコメント、失礼に感じたら大変申し訳なく思います。
※重複してコメントしないように注意していますが、もし重複してコメントしているようであれば、その時はその失礼お許しください。
by フィットネス (2012-01-17 15:55)